Làm vệ sĩ cho làn da của bạn trách các "ác quỷ" tia cực tím (Phần 2)

2.Uống nhiều nước mỗi ngày giúp da không bị khô sạm

Uống nước

Vào mùa hè, làn da của bạn rất dễ bị mất nước thông qua việc bài tiết mồ hôi ra ngoài cơ thể. Do đó, để bảo vệ làn da không bị khô sạm, việc uống nước nhiều mỗi ngày là biện pháp cực kỳ quan trọng. Như thông thường, thì bạn uống 2 lít nước mỗi ngày thì bây giờ hãy cố gắng uống nhiều nước hơn, khoảng từ 2,5 – 3 lít nước và chia đều ra các khoảng thời gian trong ngày, nên uống nhiều vào buổi sáng để cơ thể hấp thu,loại bỏ độc tố và hạn chế lại vào buổi tối nhé bạn. Ngoài ra, uống nhiều nước còn sẽ giúp bạn trị rạn da, trị nám da, trị tàn nhang

3. Cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng

coffee

quả óc chó

• Dầu oliu: Theo những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, các tác dụng chống nắng của dầu oliu là có thật. Bạn có thể dùng dầu oliu với xà lách hoặc rau đã nấu chín và ăn hàng ngày. 
• Quả óc chó:ngoài cung cấp chất béo lành mạnh (omega-3), nó còn có tác dụng bảo vệ da, trị tàn nhang, trị rạn da, trị nám da. Nó giúp các tế bào trên bề mặt da chống lại tia UV... Ngoài ra, nó còn có thể trị tàn nhang
• Omega 3: Giúp da ngăn ngừa tia UV bằng cách ngăn chặn các tế bào ác tính bởi nắng. Bạn có thể dùng thường xuyên quả óc chó trong những ngày hè nóng bức bằng cách sử dụng nó làm món ăn vặt hoặc cho vào súp, sinh tố, kem… Ngoài ra. Omga 3 còn có thể trị nám da.
• Táo: là một loại trái cây có nồng độ polyphenols cao nhất trong "đại gia đình họ trái", nó có tác dụng bảo vệ da trong ánh nắng rất mạnh và trị rạn da. Polyphenols là những chất có trong thực vật giúp ngăn chặn sưng viêm, oxy hóa, và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Một quả táo mỗi ngày vừa tốt cho da bạn, vừa tốt cho hệ miễn dịch mạnh khỏe hơn người không ăn táo vào mỗi ngày.
• Trà và cà phê:giúp da chống oxy hóa rất hiệu quả.Trà và cà phê là 2 loại thức uống cung cấp polyphenols, hoạt động gần giống như những chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh.Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng uống cà phê mỗi ngày giúp chống lão hóa và trị tàn nhang,tri nám da do ánh nắng.
• Rượu vang đỏ: Dù nhiều người tránh uống rượu vì kiêng nạp thêm calo và đường nhưng rượu vang đỏ lại chứa chất polyphenols rất cao. Uống chừng 2 hoặc 3 ly rượu vang đỏ mỗi tuần có thể cung cấp thêm chất chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể.
• Bông cải xanh: cũng dồi dào polyphenols tương tự như táo, nó là một loại rau có chứa nhiều polyphenols nhất. Thuộc rau họ cải, bông cải xanh cũng có tác dụng chống viêm,trị rạn da, trị nám da, trị tàn nhang. Các nghiên cứu mới đây còn cho thấy rằng bông cải xanh có tác dụng chống ung thư.
• Húng quế: là một loại rau ăn kèm được mọi người rất ưa thích. Nhưng ít ai biết rằng, nó có chứa chất chống oxy hóa là zeaxanthin giúp lọc tia UV trong võng mạc, bảo vệ mắt. Ngoài ra, nó còn có tác dụng tri nam da, trị tàn nhang...

>> Xem thêm phần đầu: Làm vệ sĩ cho làn da của bạn trách các "ác quỷ" tia cực tím (Phần 1)