Giảm cân sau sinh (Phần 2)

giảm cân sau sinh

Mát xa bằng nghệ, gừng

Cách giảm mỡ bụng sau sinh này cũng rất chi là đơn gian, chỉ em cần chuẩn bị
- 1 hũ thủy tinh 5 lít
- 1kg gừng
- 1kg nghệ
- Rượu trắng 3-4 lít
Cách làm như sau:
- Gừng cùng với nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát
- Cho gừng cùng với nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. phái yếu có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt tại chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.
- Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này, phái yếu có thể mang ra dùng.
Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của chị em. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm cải thiện phân hủy mỡ nơi này. Đồng thời nghệ sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn nheo.

>> Xem thêm: trị nám da sau khi sinh

Muối rang đắp bụng

Theo một số sản phụ thì họ đã sử dụng muối để đắp lên vùng bụng giúp cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn cùng với đắp lên vùng bụng. tận dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Ngoài cách tận dụng muối rang, bạn cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp vòng 2 săn chắc nhanh chóng lại vừa có tác dụng lưu thông khí huyết và thứ giãn giúp phái yếu nhận thấy sảng khoái cùng với dễ chịu hơn.

Tập cơ bụng đều đặn

Vì khi mới sinh xong, bạn không thể tập thể dục hoặc tất cả môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng 2 săn chắc, thu nhỏ của mình nhé!

Tập thở bằng bụng: các bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất chi là tốt cho cơ bụng của các bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ tại bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình cùng với tiến hành càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động uy tín, tiêu tan mỡ thừa cùng với thu nhỏ “vòng 2″ của các bạn.
Để giảm mỡ bụng sau sinh, các bạn có thể áp dụng tất cả bài tập đi bộ, các động tác tay - chân - bụng nối kết.
Cách thực hiện: Đầu tiên bạn nằm xuống dưới sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Sua đó giơ một chân lên cùng với dần dần hạ nó xuống. Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên. bạn làm liên tục khoảng 30 lần như vậy.

Ăn uống một cách khoa học

Ăn uống họp lý

Phái yếu mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học tiên tiến đã chứng minh, việc các bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để cải thiện chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất cùng với đa dạng những loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. bạn cũng bạn không nên ăn quá nhiều. Ẳn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa hạn chế việc cải thiện cân cùng với khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn bảo đảm được nguồn sữa cho con bú.

>> Lấy nguồn từ: trị rạn da sau khi sinh ở JK