Chỉ cần nhớ 6 điều sau sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả (Phần 1)

Chỉ cần bỏ túi 3 cách giảm cân sau sinh mà bài viết sẽ chia sẻ dưới đây, sẽ giúp tất cả mẹ có thể giảm cân cực nhanh, uy tín, an toàn, khiến cho cho các bạn hình thể cân bằng, vòng bụng thon đẹp, sức khỏe lành mạnh.
Để cho công cuộc giảm béo sau sinh của phụ nữ các chị được diễn ra suôn sẻ và mang đến kết quả như mong đợi, bạn nhất định phải nhớ 3 điều sau đây, sẽ giúp các mẹ sở hữu vóc dáng cân xứng quyến rũ, sức khỏe lành mạnh.

Chỉ cần nhớ 6 điều sau sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả 

Sau quá trình sinh nở cơ thể của phái yếu em không còn được thu nhỏ như thời còn con gái nữa vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh, phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất, giảm béo sau sinh mà vẫn có sữa cho con bú để vừa có thân hình thu nhỏ vừa chăm sóc con hiệu quả luôn làm phái yếu em băn khoăn. Với tuyệt chiêu giảm cân sau sinh nhanh nhất mà vẫn có nhiều sữa cho con bú mà thẩm mỹ viện JK chia sẽ cho bạn dưới đây chắc chắn sẽ giúp được chị em em có một thân hình hoàn hảo sau sinh mà không lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe.

>> Xem thêm: tri ran da sau khi giảm cân hiệu quả.

1/ Cần xác định rõ mục tiêu cùng với mức giảm béo an toàn

Để giảm béo sau sinh, các chị cần phải xác định rõ mục tiêu cùng với mức giảm béo an toàn dựa vào chỉ số BMI – chỉ số khối cơ thể. Chỉ số BMI giúp bạn để xác định hiện tượng cân nặng của bản thân trong thời điểm bây giờ có hợp lý hay không, từ đó đưa ra lộ trình giảm cân thích hợp với từng người, với mức cân nặng chuẩn.

2/ Cắt giảm lượng Calo

Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên cùng với an toàn để giảm béo sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, các bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, vì thế, các bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.

Chỉ cần nhớ 6 điều sau sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả

Một số phái đẹp nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.

>> Từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất: trị nám da, trị tàn nhang khi cắt giảm calo.

3/ Nói không với ăn kiêng

Điều này nghe có vẻ lạ nhưng thực hiện chế độ ăn kiêng sau khi mang thai có thể làm hỏng mục tiêu giảm của mẹ. Nếu ăn kiêng, người mẹ nhận thấy bị tước đoạt tất cả món ăn yêu thích và không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng sau khi sinh.

Nếu các mẹ ăn uống một cách lành mạnh cùng với ăn khi đói, họ sẽ thấy rằng trọng lượng đang giảm một cách tự nhiên – Theo Melinda Johnson, tư vấn viên dinh dưỡng của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ (ADA).

>> Đọc tiếp: Chỉ cần nhớ 6 điều sau sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả (Phần 2)